Bəzi insanlarda bel ağrısı ildə bir neçə dəfə təkrarlana bilər, buna səbəb olaraq isə bel və qarın əzələlərinin zəifliyini, oturaq həyat tərzi və ya bunun əksinə ağır iş şəraitini qeyd edə bilərik. Bel ağrısı bəzən yırtıq kimi xüsusi bir xəstəlikdən yaranır, lakin çox vaxt dəqiq səbəbi müəyyən etmək olmur. Ağrı ən çox əzələ və ya ligament gərginliyi, birgə artrit (əhənglənmə), disk aşınması və sinir sıxılması səbəbindən də baş verə bilər. Ümumilikdə isə, bel ağrısı demək olar ki, hər kəsin başına bir sağlamlıq problemidir və belə bir ümumi problem üçün təbii vasitələr maraq doğurur.
Suallaranızı bir başa Fəzail Həkim-ə yaza bilərsiz.
Niyə təbii üsullar?
Bel ağrılarında ağrıkəsici və əzələ yumşaldıcı dərmanlar həkim məsləhəti ilə həb (tablet) şəklində və ya krem və ya inyeksiya (əzələdaxili iynə) şəklində də istifadə edilə bilər. Ancaq bu dərmanlar çox vaxt təsirli dərmanlar olmur və həkimlər də onları yazmağı çox da sevmirlər. Çünki hər bir dərmanın faydalı təsiri ilə yanaşı arzuolunmaz əks təsiri də var. Ağrı və əzələ spazmı çox şiddətli deyilsə, dərmanlardan başqa təbii üsullarla da bel ağrılarının əksəriyyətində rahatlama əldə edilə bilər. Bu yazımızda məlumat məqsədi ilə bəzi təbii ağrı kəsicilər haqqında məlumat vermişik, ancaq özünüzdə bir problem varsa, fiziki müalicə və reabilitasiya doktorunuz tərəfindən müayinə olunmalısınız. Çünki yalnız müayinə zamanı şikayətinizin dəqiq səbəbi müəyyən edilə bilər.
Suallaranızı bir başa Fəzail Həkim-ə yaza bilərsiz.
İlk növbədə təbii ağrıkəsici: Qidalanma
Yediyimiz qidalar təbii müalicələrin başlanğıcında gəlir və sağlam qidalanma normal çəkidə olmağın əsasını təşkil edir. Bundan əlavə, bəzi qidalar da ağrı kəsici təsir göstərir. Bu mənada bel ağrılarının təbii sağalması üçün ilk diqqət etməli olduğunuz pəhriz qidasıdır.
Bel ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə biləcək sağlam qidalar arasında liflə zəngin qidalar var. Lifli qidalar həzm və bağırsaq hərəkətləri üçün faydalıdır. Liflə zəngin meyvə və tərəvəzlər qəbizliyin qarşısını alaraq bel ağrılarını müalicə etməyə kömək edir. Qarın içi təzyiqi artıran hərəkətlər, məsələn, gərginlik, yırtığın böyüməsinə və ağrının şiddətlənməsinə səbəb ola bilər.
Bel ağrısı üçün təbii ağrı kəsici: Məşq
Bel və qarın əzələlərini uzadan və gücləndirən bəzi sadə hərəkətlər bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün təbii və ən azı bir o qədər təsirli üsul təklif edir. Xüsusilə də, arxa məşqlər hər gün müntəzəm olaraq tətbiq olunarsa, bir neçə həftə ərzində şikayətləri azaldar. O, həmçinin bel ağrılarının və sərtliyin təkrarlanmasının da qarşısını böyük ölçüdə alır.
Suallaranızı bir başa Fəzail Həkim-ə yaza bilərsiz.
Məşqlərin ağrıya birbaşa təsiri bədənimizin təbii ağrı kəsiciləri olan endorfinlərin ifrazı ilə baş verir. Müəyyən müddət ərzində qan dövranını artıran aerobik məşqlər olan sürətli yerimə, qaçış, üzgüçülük və velosiped sürmə kimi fəaliyyətlər bu baxımdan xüsusi şəkildə faydalıdır. Ancaq hər idman növü də bel ağrısı üçün uyğun deyil və buna görə də, həkiminizlə məsləhətləşmək faydalıdır. Bəzən ən rahat etdiyimiz idman növü üçün bir neçə cəhd lazım ola bilər. Əzələ gücünü və elastikliyini artıran, həmçinin endorfin ifrazını artıran xroniki ağrılar zamanı tətbiq oluna bilən idman proqramları arasında suda edilən məşqlər və yoga var.
Efir yağları – Aromaterapiya
Nanə, rozmarin və lavanda kimi efir yağları ağrı kəsici xüsusiyyətlərinə görə uzun müddətdir ki, dünyanın bir çox yerində istifadə olunur. Bəzi mədəniyyətlərdə bu yağların buxarını iyləmək, hamamda istifadə etmək və ya masaj etmək müalicəvi məqsədlər üçün istifadə edilə bilər. Efir yağlarından istifadə edilən masajların daha çox ağrı kəsici olduğuna inanılır.
Suallaranızı bir başa Fəzail Həkim-ə yaza bilərsiz.
İsti su hamamı
İsti su hamamı əzələ ağrılarını və spazmaları azaltmaq və birgə artrit ağrısını aradan qaldırmaq üçün təbii və təsirli bir üsuldur. Hamam suyuna bəzi efir yağlarını əlavə etmək əzələ yumşaldıcı təsirini artıra bilər və məşqdən əvvəl isti su vannası qəbul etmək əzələlərin elastikliyini artıra və hərəkətləri asanlaşdıra bilər.
Yekun
Burada qeyd etdiyimiz üsullar bel ağrısı olan insanlar üçün müalicə təlimatı və ya resept kimi yazılmayıb, biz sadəcə olaraq ağrıları azaltmaq üçün bir çox təbii yollarına ola biləcəyi perspektivini verməyə çalışır. Sizi şəxsən müayinə edən həkiminizin fikirləri bel ağrısı ilə mübarizənizdə ən dəyərli məsləhətləri verəcəkdir.
