Soyuqdəymə zamanı bel ağrısına səbəb nədir? Soyuq havalarda bel yırtığının artması və bel tutma problemlərinin səbəbi nədir? Soyuq havalarda belimiz niyə ağrıyır?
Bel nahiyəsində onurğamızın ətrafındakı əzələlər soyuğa məruz qaldıqda sərtləşir, yəni büzülmüş vəziyyətdə qalırlar və nəticədə onurğamıza tətbiq olunan təzyiq qüvvələri artır və ağrı baş qaldırır. Təzyiqin artması onurğa sümüklərimiz arasında disk deyilən qığırdaq toxumasının yenidən çıxmasına, daşmasına və başqa sözlə desək, disk yırtığına səbəb ola bilər. Əgər onsuzda da yüngül bel yırtığınız varsa, bu vəziyyət irəliləyə və xroniki hal ala bilər. Buna görə də, soyuq havalar zamanı diqqətli olmalıyıq, onurğa sütunumuz da həssaslıqla müalicə olunmağı xoşlayır və ətrafındakı əzələlərin isti, yümşaq və güclü qalmasını sevir.
Suallaranızı bir başa Fəzail Həkim-ə yaza bilərsiz.
Bəs necə ehtiyat tədbirləri görməliyik?
Bədəninizi isti saxlayın
Qış soyuğundan qorunmaq üçün geyimlərimizə diqqət yetirmək lazımdır və yaşadığımız yerləri müvafiq temperaturda saxlamaq vacibdir. Nəzərə almaq lazımdır ki, soyuq havalar da bel, boyun ağrıları və disk yırtıqlarına (yırtıq) bağlı ağrılar arta bilər ki, yenə də buna uyğun geyinmək narahatlığa səbəb olmamağa kömək edəcəkdir. Bununla yanaşı, hava nəmləndiricilərindən istifadə etmək qapalı yerlərdə isitmə zamanı yarana biləcək quru havanı çıxarmaq üçün də vacibdir.
Mütəmadi olaraq günəşə çıxın
Qış aylarında ölkəmizə günəş şülarının təsirinin azalması ilə daha qalın geyimlər səbəbindən bədənimizlə təmasda olan günəş şüalarında böyük azalma müşahidə olunur. Nəticədə bu vəziyyətlə birlikdə bədənimizdə D vitamini səviyyəsi azalır və buna görə də, bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün xüsusilə gün ərzində günəşli hava və saatlardan yararlanmağa daha çox diqqət yetirmək lazımdır.
Suallaranızı bir başa Fəzail Həkim-ə yaza bilərsiz.
Həmçinin, günəş işığı əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına da kömək edir, həm məhsuldarlığımızı artırmağa, həm də depressiyadan qaçmağa imkan verəcəkdir. D vitami istehsalının artmasına səbəb olan günəş işığı həm onurğa sağlamlığına, həm də ağrılara fayda verəcəkdir. Bundan əlavə, günəş işığı bədənimizdə serotonin hormonunun ifrazının artmasına səbəb olacaq ki, bu da əhvalımızı yaxşılaşdıracaq və ağrılarımızdan uzaqlaşmağımızı təmin edəcəkdir.
Tez-tez hərəkət etmək vacibdir
Fiziki fəaliyyətin ürək və qan dövranı sisteminə müsbət təsirləri ilə yanaşı, əzələlərin və möhkəm sümüklərin qurulması baxımından da dəyərlidir. Həmçinin, osteoporozun qarşısını almağa da kömək edə bilər. Bundan əlavə, ev şəraitində tətbiq olunacaq qarın və bel məşqləri ilə gündəlik həyatımızda daha az ağrı çəkməmizi təmin edəcək.
Bəs, soyuqdəymə zamanı baş qaldıran ağrılar keçmirsə, nə etmək lazımdır?
Bütün xəstəliklərdə olduğu kimi, soyuqdəymə zamanı xroniki və ya şiddətli kəskin ağrılar baş qaldıran kimi müalicəyə gecikməmək lazımdır. Çünki ekspert rəyi almaq həmişə xilaskar olacaq və bizi təcili cərrahi əməliyyatlardan qoruayacaqdır. Bu məqamda nəzərinizə çatdırmaq istəyirik ki, iş şəraitimizə, duruşumuza daim diqqət yerimək ən vacib amildir. Çünki saatlarla iş masası arxasında əyləşmək onurğa sütunumuzun pozulmasına və ağrıların baş qaldırmasına səbəb olan mühüm amillərdən biridir.
Suallaranızı bir başa Fəzail Həkim-ə yaza bilərsiz.
Onurğa ağrısına nə yaxşı təsir edir?
İlk növbədə onurğa ağrıları üçün bu sahədə mütəxəssis olan həkimə müraciət etməlisiniz. Həkimə gedərək qan analizi və ultrasəs nəticələri ilə ağrının səbəbləri araşdırılması və buna uyğun dərman müalicəsi başlanılmalıdır. Beləliklə, ağrının səbəbləri dəqiq öyrənilməli və ağrının səbəbinə də uyğun olaraq müalicə üsulu təyin edilməlidir. Soyuqdəymə ilə yanaşı, ani hərəkətlərdən qaynaqlanan və əzələ gərginliyindən yaranan onurğa ağrıları bəzi idman hərəkətləri ilə müalicə edilə bilər. Ancaq ağrı uzun müddət davam edərsə, tibbi üsullar axtarılmalıdır. Vitamin B12 xüsusilə onurğa ağrılarına yaxşı təsir edir və bədənin əzələ sistemini və sinirlərin ətrafındakı qoruyucu təbəqəni gücləndirir.
