Onurğa sütunu hansı funksiyalara malikdir?
Çevik və möhkəm quruluşu ilə onurğa, bədən tarazlığımızı qoruyarkən rahat hərəkət etməyimizə imkan verən bir quruluşa malikdir. Həmçinin, onurğa sütunu, rahat hərəkət etməyimizə, ağır yükləri qaldırmağımıza və bədənimizə davamlı dəstək verməyə imkan verən bir quruluşa malikdir. Çevik quruluşu ilə onurğa bir çox hərəkətin yerinə yetirilməsinə imkan verir və həddindən artıq yüklənmə və balanssız hərəkətlər nəticəsində zədələnə bilər.
Suallaranızı bir başa Fəzail Həkim-ə yaza bilərsiz.
Onurğa ağrısının səbəbləri nələrdir?
Möhkəm və dayanıqlı təbiətinə görə, ağır yüklər daşıyarkən və ya ani və balanssız hərəkətlər zamanı həssas və kövrəkdir. İnsanlar gün ərzində balanssız və şüursuz hərəkətləri səbəbindən tez-tez onurğa xəstəlikləri yaşayırlar. Buna görə də, insanların demək olar ki, 80%-i onurğa sütununun pozulmasında şikayətlənirlər. Əvvəlcə yüngül ağrılarla başlayan onurğa ağrısı sonrakı dövlərdə xroniki ağrıya keçərək böyük problemlərə səbəb ola bilər.
Onurğa ağrıları adətən insanların səhc hərəkətindən yaranır və xüsusilə peşə xəstəliklərinin 30-40%-i onurğa ağrılarına səbəb olur. Daha çox ağır yük qaldıran, tikinti, nəqliyyat və meşə təsərrüfatında çalışan insanlarda onurğa ağrıları müşahidə olunur. Eyni zamanda, bütün günü masa arxasında əyləşmək məcburiyyətində qalan və oturuş tərzinə fikir verməyən insanlarda da onurğa ağrılarına çox rast gəlinir. Onurğa ağrısı olan insanların yalnız 6%-i xroniki ağrı yaşayır və onurğa ağrısı insanların fiziki hərəkətlərinə səbəb olduğu ağrı ilə yanaşı, iş gücünün itirilməsinə də səbəb olur.
Suallaranızı bir başa Fəzail Həkim-ə yaza bilərsiz.
Onurğa Ağrısına Nə Yaxşı Təsir Edir?
İlk növbədə onurğa ağrıları üçün bu sahədə mütəxəssis olan həkimə müraciət etməlisiniz. Beləliklə, ağrının səbəbləri dəqiq öyrənilməli və ağrının səbəbinə uyğun olaraq müalicə üsulu təyin edilməlidir. Ani hərəkətlərdən qaynaqlanan əzələ gərginliyindən yaranan onurğa ağrıları bəzi idman hərəkətləri ilə müalicə edilə bilər. Ancaq ağrı uzun müddət davam edərsə, tibbi üsullar axtarılmalıdır. Həkimə gedərək qan analizi və ultrasəs nəticələri ilə ağrının səbəbləri araşdırılmalı və buna uyğun dərman müalicəsi başlanılmalıdır. Vitamin B12 xüsusilə onurğa ağrılarına yaxşı təsir edir, belə ki, Vitamin B12 bədənin əzələ sistemini gücləndirir və sinirlərin ətrafındakı qoruyucu təbəqəni gücləndirir.
Bundan əlavə, kapsaisin kremi onurğa ağrılarına da yaxşı gəlir. Bu krem masaj edərək istifadə edilərsə, həmin nahiyədəki əzələləri rahatlaşdıraraq ağrıları aradan qaldırır. Ani və tərs hərəkətlər nəticəsində yaranan onurğa ağrısı da çox yayğındır, əgər ani hərəkət nəticəsində onurğanız ağrıyırsa, isirahət etməli və masaj təhsili almış mütəxəssislərdən bir neçə masaj seansı ala bilərsiniz.
Suallaranızı bir başa Fəzail Həkim-ə yaza bilərsiz.
Xroniki onurğa ağrıları olan insanlar duruşlarına və uzanma vəziyyətlərinə xüsusi şəkildə diqqət yetirməlidirlər. Beləki, xroniki onurğa ağrıları olan insanlar üz üstə uzanmalı və yatmalıdırlar. Bu formada uzanmaqdan yorulan insanlar yan üstə uzanıb ayaqlarının arasına yastıq qoya bilərlər. Çünki yatmanın bu forması arxa nahiyəni rahatlaşdırır və arxa nahiyədəki təzyiqi azaldır və nəticədə insanın rahatlamasına şərait yaradır. Gündəlik həyatlarında davamlı şəkildə oturaraq işləmək məcburiyyətində olan insanlar isə xüsusi olaraq, oturma tərzlərinə diqqət yetirməli və çalışma masalarını erqonomik şəkildə hazırlamalıdırlar.
