Bel ağrısı şikayətləri bir çox insanın gündəlik həyat keyfiyyətini aşağı salan sağlamlıq problemləri arasında geniş yer almaqdadır. Bu ağrılar çox vaxt ağır əşyaları qaldırarkən ani hərəkətlər zamanı yaranan əzələ burxulması və ya gərginlik kimi zədələrin nəticəsidir. Tibbdə istifadə edilən adı ilə lumbaqo, bel nahiyəsində baş verən hər hansı bir ağrını təsvir etmək üçün istifadə edilən ümumi bir termindir.
Bel ağrıları həmçinin onurğa beyni xərçəngi yırtıq və ya disk yırtığı kimi müəyyən xəstəliklərin nəticəsi ola bilər. Bel ağrısının müalicəsi müəyyən bir diaqnoz və ya şübhəli səbəb üçün həkim müayinəsindən sonra tətbiq olunan müalicə zamanı müsbət nəticələr əldə edilə bilər. Bel bölgəsinin gərginliyindən yaranan kəskin bel ağrıları üçün ilkin mərhələdə ev üsulu müalicələr faydalı ola bilər.
Bel Ağrısının Səbəbləri Nələrdir?
Bel ağrılarının ən çox görülən səbəbləri beldə gərginlik, sinirlərin qıcıqlanması, onurğa beynindən çıxan sinir kökləri ilə bağlı problemlər, sümük və oynaq problemləridir.
Bel gərginliyi: Bu, bel nahiyəsində olan bağların, tendonların və ya əzələlərin uzanması nəticəsində zədələnməsidir. Bu gərginlik bel ağrısının ən çox görülən səbəblərindən biri hesab olunur.
Sinir qıcıqlanması: Bel nahiyəsində onurğadan çıxan sinirlər onurğa beyninin köklərindən dəri səthinə qədər istənilən yerdə mexaniki təzyiqlə qıcıqlana bilər. Bu şərtlərə disk xəstəliyi, sümüklərlə bağlı problemlər səbəbindən sinirlərin iltihabı daxildir.
Lomber radikulopatiya: Lomber radikulopatiya, bel fəqərələrinin fəqərələri arasındakı disklərin zədələnməsi nəticəsində yaranan sinir qıcıqlanmasıdır. Diskin zədələnməsinə diskin xarici halqasının aşınması, travmatik zədə və ya hər ikisi səbəb olur.
Sümüklərin sıxılması: Lomber vertebranın yerdəyişməsi və ya böyüməsi ilə nəticələnən hər hansı bir vəziyyət, bitişik onurğa beyni və sinirlər üçün boşluğu məhdudlaşdıra bilər.
Sümük və oynaqların vəziyyəti: Bel ağrısına səbəb olan sümük və oynaq xəstəlikləri; doğuş qüsurları, aşınma, yırtılma, zədə və oynaqların iltihabı nəticəsində yarana bilər. Bel ağrısının ən çox görülən anadangəlmə səbəbləri skolioz və spina bifidadır. Skolioz onurğanın yanal əyriliyidir. Spina bifida, onurğada açılma ilə xarakterizə olunan doğuş qüsurudur. Ən çox bel belini və sakrum adlanan sümüyün yuxarı hissəsini təsir edir.
Sümüklərin və oynaqların zədələnməsi: Bel fəqərələrində və sakrumda sınıqlar ən çox osteoporozlu yaşlı insanlarda, xüsusən də uzun müddət kortizon dərmanı qəbul edənlərdə olur. Ayaqqabının bağını bağlamaq üçün əyilmək kimi yüngül fiziki stress belə bu şəxslərdə sınıqlara səbəb ola bilər.
Bel Ağrılarına Nə Yaxşı Təsir Edir?
Bel ağrısı, bir insanın işinə və şəxsi həyatına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilən ümumi bir sağlamlıq problemidir. Xoşbəxtlikdən, bel ağrılarını aradan qaldırmaq üçün bir çox asan müalicə üsulları var.
1.İdman Hərəkətləri
Ağrılar zamanı ayağa qalxmaq və hərəkət etmək belə çətin ola bilir. Bununla belə, qısa bir gəzinti, yoqa, üzgüçülük və ya digər yüngül idman fəaliyyətləri tez-tez müşahidə olunan bel ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilir. İdman hərəkətləri gərgin əzələləri rahatlaşdırır və beynin təbii ağrı kəsiciləri olan endorfinlərin ifrazını stimullaşdırır. Xroniki bel ağrısı olan insanlar əzələləri çevik və güclü saxlamağa kömək etmək üçün güc və dartınma məşqlərini ehtiva edən müntəzəm məşq proqramına başlamağı düşünə bilərlər. Müntəzəm məşq, gərgin və zəif əzələlərin yaratdığı bel ağrılarının təkrarlanmasının qarşısını ala bilər.
2.İSTİ VƏ SOYUQ TƏTBİQ
Araşdırmalar göstərib ki, bel ağrılarından xilas olmaq üçün ən təsirli üsullardan biri də isti və soyuq tətbiq etmədir. Beldə gərginlik səbəbiylə bel ağrıları üçün zədədən dərhal sonra bölgəyə buz tətbiq etmək faydalıdır. Ağrıyan nahiyəyə dəsmalla bükülmüş buz paketi çəkildikdə zədə nəticəsində yaranan kəskin iltihab geriləyir. Soyuq da ani və şiddətli bel ağrısını aradan qaldıra bilər. Tətbiq zamanı dərini donmadan qorumaq üçün dəsmal və ya parça ilə sarılaraq buzdan istifadə edilməlidir. Bir dəfəyə maksimum 20 dəqiqə etmək tövsiyə olunur. İlk 48 saat olan kəskin dövrdə soyuq tətbiq sonra isə isti tətbiq ən doğru tətbiqdir. Dərini yandırmamaq üçün temperaturu yaxşı tənzimləmək lazımdır.
3.Erqonomika
Bundan əlavə, saatlarla masa arxasında əyləşib çalışmaq da bel ağrılarına səbəb olan amillər arasındadır. Buna görə də, şəxsin iş sahəsi onurğanın sağlamlığını qorumaq üçün erqonomik olaraq dizayn edilməlidir. Beləliklə, insanın kompyuter monitorunu görmək və ya siçandan istifadə etmək üçün irəli əyilməsi və ya əyilməsi lazım deyil. Həmçinin, beli dəstəkləyən və ayaqların yerə möhkəm dayanmasına imkan verən stol və stuldan istifadə edilməlidir.
